年轻人独自一人居住，如何有效地保持自律？

我这些年来基本上都是独自一人居住的，但养成有效自律的习惯，是最近一年的事情，给我带来了极大的转变:

1，我通过两个月的时间从170斤通过不控制饮食的方式健身瘦到120斤，并且练出了8块腹肌。

2，利用工作之余的一部分时间，零基础进入编程领域。

http://www.chengguoqing.com

这是我在自学web前端一个多月做出的个人网站,现在差不多是4个月了，已经成长了很多。当然这个网站用到的技术栈还只是浅显的 html css bootstrap js ,所以还没有后台管理系统，因为这个涉及到后端语言和数据库，这是我未来3个月计划完成的部分。

这个网站倒是其次，重点是自己零基础入门后，有强烈的输出欲望，并且将一个网站从无到有（域名、服务器、备案、上线等）整个流程走了一遍，我觉得是一个很好的体验。当然这只是开始。

备注：这个网站中内容偏少，内容主要是我在过去五六年中写下的一些生活感悟的文章摘选，感兴趣的可以看一下。

2019年，上线了 小而美应用 ，主打在线视频、资源分享、论坛交流，欢迎各位注册体验。

3，收获更多的，是不可名状的。在我两个月减肥50斤的时候，一些公司同事是看着我突然瘦下来的，他们拍案称奇，称我是他们在现实中遇见唯一减肥成功的，甚至一度管我叫奇迹，我当时很惊讶，因为对于我来说，两个月的时间很快，也并没有很吃力。当时，我甚至一度把自己的网络昵称改成「miracle」—— 因为我知道，如果这都能算奇迹，我以后的人生必将创造一个又一个的奇迹。

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当然，更重要的是，我非常愿意分享自己的一些经验总结：

1，时间管理。母亲曾说过：“闲着也是一天，干活也是一天，我选择干活。”以前的我，也经常浪费时间，现在渐渐懂得这句话的要义。从小时候到青春期，我很少敬佩过爸妈，觉得他们太过于平凡。现在，我们一家人每个人都在努力做着手头上的工作，努力过好普普通通的日子。就是这样一个小小的家，每个人都越活越明白，都在不断提升着自己，这才是让人敬佩的地方。很多人活得不开心，没有让自己沉浸其中的事业或工作，偶尔异想天开，我自己也曾如此。自由的前提是自律，甚至自由是在极大的自律习惯中才能真正被感知的。一个人的一天怎么度过，则是一个人自律能力的完全映射。时间的管理显得非常重要。其中非常有道理的两句cliche，但是用到生活工作中极为有效。第一，“早起三日当一工”，当然早起是个好习惯，但不适用于所有人，这里更多地是强调把每日专属于你的时间利用起来，积累后的成效是显而易见的。第二，“八小时之内求生存，八小时之外求发展”：这个自然不必多说，另外非常重要的一点是，最后这“八个小时”，用来睡觉。睡眠对于人体太过于重要，但仍然被大多数人忽视。不仅要保证睡眠时间和睡眠质量，睡眠时间安排也要按部就班，不能经常错乱。很多人睡眠质量没有保证，实际上已经陷入了生理和大脑状态的恶性循环，只不过不自知罢了。

2，生活节奏的控制。和时间管理有共通的地方，但是还是很有必要独立出来说一下。拿我健身的习惯举例，我在一年前的7、8月份，每天在公司和同事打乒乓球大概30-40分钟，晚上回来有氧+无氧大概一个小时，这个非常有效，也让自己从170斤非常健康有效地瘦身到125斤左右。后来因为晚上回家比较迟，难以继续每天1个多小时的专属时间锻炼。所以购置了一套简易的健身器材，每天锻炼20分钟左右，效果也不错。而在前几个月，考虑到每天上下班要耗时2小时左右，自己买的房子也还差几个月才能装修住进去，于是退了租房，住到离公司只有10分钟步程的员工宿舍，计划在简单、充实的生活工作节奏中度过这几个月。但是健身似乎成了问题，因为没有独立的场所，也不好安排时间。但是很快，我便调整了自己的时间安排：每天早晨来到公司后，在公司的闲置办公区，利用20分钟的时间进行一些简单的核心锻炼（腰腹、胸背等），中午休息1小时的时间，空出10分钟进行无氧力量训练，晚上20分钟的核心锻炼。几天后，身体竟然发生很惊喜的变化，腰腹更有力，线条更明显。你看，无论我生活工作如何变化，健身这项“终生事业”很好地穿插其中——这就是生活节奏的控制，四个字 —— 举重若轻。并不需要苦大仇深地做出什么改变和适应，简单变换思路，带来的却是极好的体验和收获。

附：自己用过的一些便捷健身器材

健身毯：用来做卷腹（图略）

腹肌板：针对腹肌以及肩背拉伸（图略）

3，原动力。任何事情哪怕是做出一些微小的成绩，都需要动力。动力也是与生俱来的，当你有的时候，它自然就在那里了，没有的话强求不来。所以这里是写给有动力的人看的。最近在看设计，看到一句话，非常认同—— “你的审美最终决定了你能到达的高度”。虽然是对设计而言，但延伸开来，对很多事情都适用。我一直觉得一个人的三观和内心力量是至关重要，甚至是最重要的。在我看来，我的脑子里、心里装了什么，也最终决定了我所能到达的高度。现实世界，非常骨感，事情的发展很多时候难遂人愿。所以更多地这是一种唯心主义的表达，追求的是一种对自我内心的关注。知识、思想、观念这些构成一个人精神的底层建筑的体系，尤其重要，建议多读书，读好书，多思考；多和领域里静水流深的大牛沟通，无论是一对一的，还是看他们的作品，这些都是沟通的方式；多出去看看一切美的事物。

另外，我越来越关注到一个有趣的现象。一个人在一个领域越是能精进，他对物质的要求越低。我当然不否认追求名利是很好的原动力，但同时我相信，当一个人真正在一个有价值的领域里深耕，最终无穷尽的知识和宇宙带来的动力要远远大于对物质的追求，无论一开始是借由什么原因（动力）进入这个领域。我自己从一开始就是抱有对涉足领域本身的热爱，才开始一头扎进去，所以过程中没有苦没有累，更多的是一种对知识获取的满足、对未知的饥渴、对愿景的向往。当然对物质生活的品质，我一直遵循的是简单、高品质——每个月赚多少花多少，尽管近两年进入这家公司后从之前的月入过万退化成月入数K而已，但还是每个月花个精光，因为我知道自己以后是要赚大钱的，尽管我从来没有把赚大钱作为自己的目标，更没有赚钱的欲望。我相信吸引力法则，物质金钱它就在那儿。一个乐观消费的人必然对未来充满信心。

4，对心理情绪的管理。人类就是复杂心理和多变情绪的综合体，再强大的人也会有其独有的心理活动和情绪。为了能够对专业领域的研究有广度，且在某些方面能有一定的深度，我在过去半年里制定计划后，每天花大量的时间在电脑前，甚至连性情都产生了很大的变化。可能很难想象我曾经是一个优秀的营销销售人员、能每天和几十个客户打交道、能给几十上百人做演讲培训；现在呢，我每天花十几个小时在电脑前，头发不断秃落，皮肤也越来越差，眼睛发涩，变得不善于与人打交道（其实是因为在心里排斥），对大部分事情提不起热情，但心中炙热的却不会变：对自己专心去做的事情会全力以赴，做梦的时候都是相关场景的再现；一个人做事情的时候经常会兴奋得自言自语…我想我入戏了。一个人在限定的时间里为了突破一件事情，是需要这样的精神和决心的。大多数人有一个想法，长期揣摩，却始终不能迈出重要的一步；极少数人有一个目标后，就能钻进洞穴，给自己在这个世界中找到一处宁静的场所，憋足一口气将一件事情做到极致。我想，我应该不属于前一种，但也算不上后一种，准确地说，在现阶段我只是努力想做好后一种人。在过程中的情绪管理就非常重要，为什么要干到凌晨12点1点？这样好吗？事实是自己太急于求成了，导致效率变低，生理状况变差，幸好自觉得早，不然现在答题的时候，可能就可以顺带着回答一下“30岁之前秃顶是一种什么样的体验”之类的问题了。

学会时常和自己对话，跳出来看自己的日常行为和心理情绪，反省自己。不用去愉悦别人，首先愉悦自己。愉悦别人是一件难以持久的事情，但愉悦自己却可以成为一辈子的好习惯。

END.